こんにちは！KOTAFITの河田です。
この度、私にとって初の著書となる電子書籍、 『「やらない」を決めるが一番効く：20点主義で勝手に続く、24時間ジム店長のフィットネス術』 をAmazon Kindleにて出版いたしました！
💡 どんな本なのか？
本書は、24時間ジムで何百人ものお客様を見てきた私がたどり着いた、「勝手に運動が続いてしまうメソッド」をまとめた一冊です。
こんな悩みを持つ方に向けて書きました：
- ジムに入会したけれど幽霊会員になっている人
- 忙しくて運動が続かない人
- 劇的なビフォーアフターを目指して挫折した人
- 家庭や仕事との両立が難しく、自分の時間が取れない人
- ダイエットを「やっては辞めて」を繰り返している人
🔥 本書の2つの見どころ
① なぜ「やらないこと」を決めるのが一番効くのか？ 私がこの本で提示したいのは、「頑張るのをやめましょう」ということではありません。「自分が確実に頑張れる範囲を見つけること」です。 あれもこれもと詰め込むのではなく、まずは「やらないこと」を決める。それが継続の絶対条件です。
② 「週2回・30分」で十分結果が出る理由 いきなり「週に5回・60分」のハードな運動ができる人は、ハッキリ言って怪物です。私たちがそこを目指す必要は一切ありません。 とんでもなく質の低い60分をダラダラ過ごすなら、自分がバシッと集中できる30分の方が断然結果が出ます。
私が提唱する「20点主義」とは、時間やボリューム、技術に対するハードルを20点まで下げるということです。 ハードルが低いからこそ、その20点の中では「100点のパフォーマンス」が出せる。この小さな達成感こそが、モチベーションに頼らず勝手に運動が続く最大の秘訣です。
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現在進行形で、仕事（3店舗統括）も育児（1歳児）も趣味も「全部やる」ために試行錯誤している、私のリアルな思考記録でもあります。
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