トレーニング 「20点」を積み重ねた人が、最後に勝つ
こんにちは！コタ店長です！
さて、ここまで「適当でいい」「引き算しろ」「20点でいい」という話をしてきましたが……
「本当にそんな軽い気持ちで、小さい成長だけで上手くいくの？」
「やっぱりストイックに100点を目指した方...
マインド・習慣化
トレーニング 
トレーニング 成長を実感する「小さな記録」の付け方
こんにちは！コタ店長です！
「毎週ジムに通ってトレーニングしているのに、なかなか成長を感じられない…」
「自分のやり方、本当にあっているのかな…？」
こんなふうに悩むこと、ありますよね。
悩むのはあなたがそれだけ真...
フィットネス 周りの目は1ミリも気にするな！筋トレ初心者のための「メンタルガード」
こんにちは！コタ店長です！
「自分のヘタなトレーニングを見られたら嫌だな……」
「ガチ勢の上級者からしたら、初心者なんて邪魔に思われてるんじゃ……？」
ジムに入会したばかりの頃、誰もが一度はこう感じますよね。そのお気持ち...
フィットネス モチベーションに頼るな！モチベゼロでもジムに行ける「トリガー」の作り方
こんにちは！コタ店長です！
「完璧なトレーニングメニューも組んだ！カッコいいウェアとシューズも買った！プロテインとサプリも準備万端！」
「明日からジムに通い詰めて、1年後にはベンチプレス100kg挙げてシックスパックになってや...
フィットネス 「着替え」と「移動」の時間をゼロにする！生活導線にジムを組み込む裏技
こんにちは！コタ店長です！
初動（重い腰を上げる瞬間）が一番キツいのは、何もトレーニングの1セット目だけではありません。
ぶっちゃけた話、「ジムに行く準備をして、移動する」という行為自体が、人生の中でダントツで一番重い作業なの...
トレーニング ジムでの滞在時間は「30分」で十分！ダラダラ過ごす1時間より効く短時間集中術
こんにちは！コタ店長です！
「ダラダラ長くやるより、短い時間で質の高いトレーニングをしろ！」
「量より質だ！」
フィットネス業界では昔からよく言われる言葉ですよね。
でも、こう聞くと必ずこんな反論が飛んでいきます。...
トレーニング 忙しい大人に必要なのは「頑張る気力」ではなく「勝手に動く省エネ仕組み」
こんにちは！コタ店長です！
さあ、ここまでは「無理するな」「疲れてるなら休め」「睡眠時間を削るな」ばかり言ってきたので、そろそろ読者のみなさんから、
「じゃあいつジムに行けばいいんだよ！」「結局運動できないじゃん！」
と...
フィットネス 残業後のジムは愚の骨頂！？仕事のパフォーマンスを下げる「間違った追い込み」
こんにちは！コタ店長です！
まず最初にお伝えしておきます。
「残業後だろうが、体力もエネルギーも有り余っているぜ！」という体力お化けのそこのあなた。この記事は今すぐ飛ばして、どうぞ残業後にジムへ行ってバチバチに鍛えてください（...
フィットネス 1日は24時間じゃない！「ゾーンに入れる1.5時間」をつくる思考法
こんにちは！コタ店長です！
タイトルを見て「え、店長ついにオカルトに目覚めた…？」と思った方、安心してください。
まず先に言っておきます。1日は24時間です（笑）。 そこは普遍の事実です！
ですが、今の世の中って本当に娯...
フィットネス 「時間がない」の正体は時間の不足ではなく「脳と身体の疲労」である
こんにちは！コタ店長です！
本日も毎日のお仕事、本当にご苦労様です！
仕事が終わって「よし、今日こそジムに行こう！」と思っても、疲れているし、忙しいし、結局時間がなくて行けなかった……。
そんな経験、絶対にありますよね。...