2026-08

こんにちは！コタ店長です！ ……ここから先は、ぶっちゃけ「普通の生活を送っている人がわざわざやる必要のない世界」です（笑）！ 「体脂肪率を極限まで落としてシックスパックを作りたい！」 「コンテストや試合に出て身体を絞り込みたい...

こんにちは！コタ店長です！ 【レベル1】で無駄な嗜好品を減らし、食事を整えられてきたあなた……本当に素晴らしいです！それだけでも十分成果が出ているはずです！ ですが、ただ体重を落とすだけだと途中で「停滞期」が来たり、筋肉まで落...

こんにちは！コタ店長です！ 「ボディメイクを始めるなら、今日からカロリー計算をして、鶏むね肉とブロッコリーだけにしよう！」 ……はい、それ速攻で挫折するパターンです（笑）！ 世の中には本当に美味しい食べ物が溢れていますよ...

こんにちは！コタ店長です！ 「ジムに通い始めたけど、どんなメニューから始めればいいの？」 「SNSで見た筋トレ動画を真似してみたけど、ハードすぎてすぐ挫折してしまった…」 ジムの現場で多くの会員さんを見ていて痛感するのは、挫折...

こんにちは！コタ店長です！ 「初心者向けのメニューはもう知っている」 「もっと極限まで身体を絞り込みたい、競技やコンテストを目指したい！」 ……はい、ここからは完全に趣味・ガチ勢（上級者）の世界になります（笑）！ 「へぇ...

こんにちは！コタ店長です！ 「ジムに通う習慣はついてきたから、もう少し本格的に身体を変えたい！」 「そろそろ『あの人、運動してるな』と思われるような引き締まった体を作りたい！」 ここまで来られた方、本当に素晴らしいです！ ...

こんにちは！コタ店長です！ 「ジムに入会したけど、何から始めればいいか分からない…」 「YouTubeで見たメニューを真似したら、きつすぎて1回で嫌になった…」 実は、ジムで挫折する人の9割は「自分のレベルに合っていない上級者...

こんにちは！コタ店長です！ 「ジムで一生懸命マシンを触っているのに、なかなか身体が変わらない…」「トレーニングした翌日は、なんだか腰や肩が重だるい…」 そんな悩みを抱えている方に、今回はトレーニングの効果を何倍にも引き上げる「...

こんにちは！コタ店長です！ 今回は、僕がこのブログ（そして著書）を通してもっとも伝えたい「一番大切な本題」をお話しします。 ジム通いや運動が続かない人に共通している最大の原因。それは「意志が弱いこと」ではなく、「完璧主義すぎる...

こんにちは！コタ店長です！ 「ジムに行けない自分は意志が弱いダメなやつだ…」 「SNSの人たちは毎日ハードに追い込んでいるのに、自分は全然頑張れていない…」 そんな風に、罪悪感を抱いて落ち込んでいませんか？ 今回は、なぜ...