ブログ

こんにちは！KOTAFITの河田です！

「よし！今日から毎日ジムに通ってバキバキを目指すぞ！」

そう意気込んで入会したものの、わずか数週間で足が遠のいてしまった経験はありませんか？

実は、多くの人がジムに通い続けられずに「挫折」してしまう理由は、とてもシンプルです。 それは、筋トレやボディメイクに対する「ハードル」と「目標意識」が高すぎるからです。

今回は、なぜあなたの筋トレが日常から浮いてしまうのか、その根本的な原因をお伝えします！

📱 SNSの「完璧な姿」に騙されていませんか？

今の時代、SNSを開けばバキバキに割れた腹筋や、モデルのようなスタイルを持つインフルエンサーで溢れています。

「自分もこうなるぞ！」と目標を持つこと自体は、とても素晴らしいことです。 しかし、彼らがそこに辿り着くまでに積み重ねてきた「とてつもない努力と時間」は、画面には映っていません。

ジムに入会した瞬間に、いきなり彼らと同じレベルの「完璧な筋トレ生活」を始めようとしていないでしょうか？

⚾️ 野球初心者が「いきなり東京ドームを借りる」ようなもの

これって冷静に考えると、かなり無謀なことをしています。

例えるなら、「今日から趣味で野球を始めるおじさんが、いきなり東京ドームを貸し切って練習しようとしている」ようなものです。

プロ野球選手を目指すならまだしも、あなたがやりたいのは「楽しく草野球をする（＝体力をつける・健康になる）」くらいのことですよね？ それなら普通は、近所の公園でキャッチボールをしたり、野球教室で楽しく汗を流すことから始めるはずです。

ジムに来た瞬間にトップアスリート並みのハードルを自分に課してしまうから、筋トレが自分の日常生活に馴染まず「浮いて」しまい、最終的にポロッと脱落して辞めてしまうのです。

🏁 まとめ：まずは「近所のキャッチボール」から始めよう

運動を継続するために必要なのは、完璧なメニューやハードな追い込みではありません。 「生活の中に、浮かない程度にひっそり組み込むこと」です。

最初から100点の理想を追い求めるのではなく、まずは生活に馴染む「20点レベルのハードル」から始めてみませんか？

📘 もっと詳しく知りたい方へ

今回ご紹介した内容は、私の著書『「やらない」を決めるが一番効く：20点主義で勝手に続く、24時間ジム店長のフィットネス術』から一部を抜粋・再構成したものです。

仕事や育児で忙しい毎日でも、ハードルを極限まで下げて「勝手に運動が続いてしまう仕組み」を詳しく解説しています。

Kindle Unlimited（読み放題）をご利用の方は無料でお読みいただけますので、ぜひチェックしてみてください！

👉 [『「やらない」を決めるが一番効く』Amazon販売ページはこちら]

こんにちは！KOTAFITの河田です。

「今年こそジムに通って運動を習慣化するぞ！」と意気込んで入会したものの、気がつけば幽霊会員になってしまっていないでしょうか？

実は、24時間ジムの現場で毎日多くのお客様を見ていると、「一瞬で消えてしまう人」と「なぜかずっと続く人」には、驚くほど明確な違いがあります。

結論から言いましょう。 ジムに通うのに、「やる気」なんて一文の得にもなりません。

今回は、現場のリアルな視点から、運動が勝手に続いてしまう秘訣をお伝えします！

🔥 一瞬でジムから消えてしまう人の7つの共通点

挫折してしまう人は、決して意志が弱いわけではありません。最初から「ハードルを上げすぎている」ことが原因です。

1. メニューを詰め込みすぎる（初日から全身ヘトヘトになるまで追い込む）
2. YouTubeでフォームを調べすぎる（頭でっかちになって動き出せない）
3. 最短・最速で結果を求めすぎる（1週間で身体が変わらないとやる気が萎える）
4. 完璧主義（週4回行けないと「もういいや」と投げ出す）
5. やり方をコロコロ変える（最新の流行りトレにすぐ飛びつく）
6. 来る時間がバラバラ（「時間が空いたら行こう」と思っている）
7. 目的意識が強すぎる（肩肘張りすぎて自分で自分の首を絞める）

どうでしょうか？「自分も当てはまっているかも…」と感じた方も多いのではないでしょうか。

💡 なぜかずっと続く人の6つの共通点

一方で、何ヶ月も、何年も自然とジムに通い続けられている人たちには、ある共通した「ゆるさ」があります。

1. とにかく適当（「とりあえず来た」だけで自分を褒めて終わる）
2. 良い意味で自己流（細かいフォームや理論は気にしない）
3. 調べるよりスタッフに聞く（一人で悩む時間を作らない）
4. いつも同じ時間に来る（歯磨きと同じ感覚で生活に組み込んでいる）
5. いつも同じマシンを触る（完全にルーティン化している）
6. 今日の体重や結果を気にしない（来ていること自体で大満足）

そう、続く人はみんな「適当」なんです。

🏁 まとめ：ジムは「自分を高める聖域」ではない！

ジムに通い続けられない人は、ジムを「自分を高めるための特別な聖域」のように崇め奉ってしまいがちです。

ですが、今すぐその勘違いをやめてください。

ジムなんて、ただの「運動ができる箱」に過ぎません。

「歯磨きに行く」「コンビニでコーヒーを買う」くらいの適当な感覚で、まずは「箱に入ること」だけを目指してみませんか？ 完璧を目指さない「20点主義」こそが、あなたのフィットネスを継続させる一番の近道です。

📘 もっと詳しく知りたい方へ

今回ご紹介した内容は、私の著書『「やらない」を決めるが一番効く：20点主義で勝手に続く、24時間ジム店長のフィットネス術』から一部を抜粋・再構成したものです。

仕事や育児、忙しい毎日の中でも「最小努力で勝手に運動が続いてしまう仕組み」を詳しく解説しています。

Kindle Unlimited（読み放題）をご利用の方は無料でお読みいただけますので、ぜひチェックしてみてください！

👉 [『「やらない」を決めるが一番効く』Amazon販売ページはこちら]