トレーニング 【レベル3】体脂肪率を削り込む！24時間ジム店長のガチガチ1週間スケジュール＆HYROXリアルメニュー完全公開
こんにちは！コタ店長です！
「初心者向けのメニューはもう知っている」 「もっと極限まで身体を絞り込みたい、競技やコンテストを目指したい！」
……はい、ここからは完全に趣味・ガチ勢（上級者）の世界になります（笑）！
「へぇ...
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トレーニング 【レベル2】脱・初心者！周りから「運動してるな」と思われる体を作るトレーニング具体プラン
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに通う習慣はついてきたから、もう少し本格的に身体を変えたい！」 「そろそろ『あの人、運動してるな』と思われるような引き締まった体を作りたい！」
ここまで来られた方、本当に素晴らしいです！
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トレーニング 【レベル1】ジムで挫折しない！24時間ジム店長が教える「初心者向け」具体的アクションプラン
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに入会したけど、何から始めればいいか分からない…」 「YouTubeで見たメニューを真似したら、きつすぎて1回で嫌になった…」
実は、ジムで挫折する人の9割は「自分のレベルに合っていない上級者...
トレーニング 【24時間ジム店長が熱弁】筋トレ効果が激変する！「身体を整える（コンディショニング）」視点とは？
こんにちは！コタ店長です！
「ジムで一生懸命マシンを触っているのに、なかなか身体が変わらない…」「トレーニングした翌日は、なんだか腰や肩が重だるい…」
そんな悩みを抱えている方に、今回はトレーニングの効果を何倍にも引き上げる「...
フィットネス 【最重要】モチベーションを捨てろ！人生が変わる「及第点（20点）主義」の教科書
こんにちは！コタ店長です！
今回は、僕がこのブログ（そして著書）を通してもっとも伝えたい「一番大切な本題」をお話しします。
ジム通いや運動が続かない人に共通している最大の原因。それは「意志が弱いこと」ではなく、「完璧主義すぎる...
フィットネス 【24時間ジム店長が暴露】SNSの「ストイックな情報」があなたを苦しくさせる理由
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに行けない自分は意志が弱いダメなやつだ…」 「SNSの人たちは毎日ハードに追い込んでいるのに、自分は全然頑張れていない…」
そんな風に、罪悪感を抱いて落ち込んでいませんか？
今回は、なぜ...
フィットネス 【24時間ジム店長の本音】フィットネスに「人生を乗っ取られて」いませんか？
こんにちは！コタ店長です！
「今日は筋トレの予定があるから、会社の飲み会は断ろう…」 「家族や友達と外食に来たけど、脂質が気になるから自分だけ持参した鶏むね肉を食べよう…」
もし、あなたが今こんな生活を送っているとしたら、ハッ...
フィットネス 【24時間ジム店長直伝】無駄を徹底的に削ぎ落とす！「爆速利用」の裏ワザ3選
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに行くまでの準備が面倒くさい…」 「混んでいてやりたいマシンが使えないとイライラする…」
そんなストレスを抱えていませんか？
今回は、仕事やプライベートで忙しいあなたが、24時間ジムをス...
トレーニング 【24時間ジム店長が教える】週2回・30分で劇的に効く「神の3種目」
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに行っても、どのマシンを使えばいいか分からない…」 「あちこちのマシンを少しずつ触って、結局疲れて終わってしまう…」
そんな悩みをお持ちの方へ、今回は滞在時間わずか30分で最大の効果を出す「神...
フィットネス 【24時間ジム店長が警告】ジムを「絶対に行かない場所」に変えてしまう3つの罠
こんにちは！コタ店長です！
「今週こそはジムに行こうと思ってたのに、結局1回も行けなかった…」
そんな経験はありませんか？
実は、24時間ジムに通う人が無意識にハマってしまう「ジムを行かない場所にしてしまう3つの罠」が存...