トレーニング 「20点」を積み重ねた人が、最後に勝つ
こんにちは！コタ店長です！
さて、ここまで「適当でいい」「引き算しろ」「20点でいい」という話をしてきましたが……
「本当にそんな軽い気持ちで、小さい成長だけで上手くいくの？」
「やっぱりストイックに100点を目指した方...
トレーニング
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トレーニング 成長を実感する「小さな記録」の付け方
こんにちは！コタ店長です！
「毎週ジムに通ってトレーニングしているのに、なかなか成長を感じられない…」
「自分のやり方、本当にあっているのかな…？」
こんなふうに悩むこと、ありますよね。
悩むのはあなたがそれだけ真...
トレーニング スマホを触るな！セット間のインターバルを劇的に短縮するマインドセット
こんにちは！コタ店長です！
トレーニングのセット間（インターバル）、ベンチやマシンに座ったままスマホをいじっているそこのあなた。
ショッキングな悲報をお伝えします。
その行動、せっかくジムに来た効果と意味を途端に「半減」...
トレーニング 多忙な会社員が選ぶべき「コスパ最強の2種目」だけ絞り込め
こんにちは！コタ店長です！
「究極の種目」「最強のトレーニング」……。
男なら誰しも一度は検索したことがありますよね！僕もついつい調べちゃいます（笑）。
もしもあなたが仕事でめちゃくちゃ忙しくて、1日に1〜2種目しかトレ...
トレーニング ジムでの滞在時間は「30分」で十分！ダラダラ過ごす1時間より効く短時間集中術
こんにちは！コタ店長です！
「ダラダラ長くやるより、短い時間で質の高いトレーニングをしろ！」
「量より質だ！」
フィットネス業界では昔からよく言われる言葉ですよね。
でも、こう聞くと必ずこんな反論が飛んでいきます。...
トレーニング 忙しい大人に必要なのは「頑張る気力」ではなく「勝手に動く省エネ仕組み」
こんにちは！コタ店長です！
さあ、ここまでは「無理するな」「疲れてるなら休め」「睡眠時間を削るな」ばかり言ってきたので、そろそろ読者のみなさんから、
「じゃあいつジムに行けばいいんだよ！」「結局運動できないじゃん！」
と...
トレーニング 【決定版】ジムで挫折する人の9割が知らない「自分に最適なトレーニングレベル」の選び方
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに通い始めたけど、どんなメニューから始めればいいの？」 「SNSで見た筋トレ動画を真似してみたけど、ハードすぎてすぐ挫折してしまった…」
ジムの現場で多くの会員さんを見ていて痛感するのは、挫折...
トレーニング 【レベル3】体脂肪率を削り込む！24時間ジム店長のガチガチ1週間スケジュール＆HYROXリアルメニュー完全公開
こんにちは！コタ店長です！
「初心者向けのメニューはもう知っている」 「もっと極限まで身体を絞り込みたい、競技やコンテストを目指したい！」
……はい、ここからは完全に趣味・ガチ勢（上級者）の世界になります（笑）！
「へぇ...
トレーニング 【レベル2】脱・初心者！周りから「運動してるな」と思われる体を作るトレーニング具体プラン
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに通う習慣はついてきたから、もう少し本格的に身体を変えたい！」 「そろそろ『あの人、運動してるな』と思われるような引き締まった体を作りたい！」
ここまで来られた方、本当に素晴らしいです！
...
トレーニング 【レベル1】ジムで挫折しない！24時間ジム店長が教える「初心者向け」具体的アクションプラン
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに入会したけど、何から始めればいいか分からない…」 「YouTubeで見たメニューを真似したら、きつすぎて1回で嫌になった…」
実は、ジムで挫折する人の9割は「自分のレベルに合っていない上級者...