忙しい大人に必要なのは「頑張る気力」ではなく「勝手に動く省エネ仕組み」

こんにちは！コタ店長です！

さあ、ここまでは「無理するな」「疲れてるなら休め」「睡眠時間を削るな」ばかり言ってきたので、そろそろ読者のみなさんから、

「じゃあいつジムに行けばいいんだよ！」「結局運動できないじゃん！」

とお怒りの声が飛んできそうですね（笑）。まあ落ち着いてください！

「よし！気合で時間を作って毎日追い込むぞ！」というその熱い気力だけで突き進もうとすると、1ヶ月後には100%幽霊会員まっしぐらになります。

ここで、本ブログの最重要概念が満を持して登場します。

そう、ご存知「及第点主義（20点主義）」です！

🚨 7年間で分かった「続かない人」と「続く人」の決定的な違い

24時間ジムの店長として7年間、数千人の会員様を見続けてきて、僕は「運動が続く人」と「挫折する人」の大きな決定的な差を確信しました。

それは、「自分の中での運動の優先順位」と「モチベーション・計画性」が合致しているかどうかです。

「何言ってるんだこいつ？」と思った方のために、分かりやすく比較してみましょう。

……これ、絶対に無理ですよね（笑）。書いてて笑っちゃいました。

運動の優先順位が低いのに、計画と目標だけプロレベルに高く設定してしまうから、現実とのギャップに潰れて三日坊主になるんです。

分かりますか？

運動の優先順位が低い人は、それに見合った「ゆるい計画（省エネ）」じゃないと絶対に続かないんです！

そもそもSNSやYouTubeで見かけるマッチョや、会社で週5回ジムに通う同僚は、自分の中で「運動の優先順位がトップクラス」な特殊な人たちです。お酒も飲みたくないし、他の趣味より筋トレが好きなんです。

だから、運動の優先順位がまだ低いあなたが、彼らの真似をして100点満点を目指す必要は1ミリもありません！

モチベーションが低い日も、仕事で忙しい日も、最低限の「20点」だけをクリアする。

これがKOTAFIT流の「勝手に動く省エネ仕組み」です！

具体的には、以下のメニューだけで十分です。

ね？これなら出来そうでしょ？

滞在時間はたったの30分。週に1〜2回、この30分を確保するだけで合格です！

……はい！この時間すら1週間の中で作れないほど忙しい人は、多分アメリカ大統領くらいです（笑）。

「え〜、たったこれだけで身体が変わるわけないじゃん」

と思いましたよね？分かります。

でもね、ここだけはあえて厳しく言わせてください！

「文句を言う前に、まずはこの20点メニューを黙ってやり抜いてみろ！！」

これすら継続できないうちから、四の五の言うのはお門違いです！

そう、あなたはまだ「20点」すら取れていない状態なんです。これこそが「優先順位とモチベーションの乖離」です。

100点満点に行けるかは分かりません。

ですが、「20点の省エネ行動」を半年間続けられた人は、確実に自分で時間を作って30点、50点へと勝手にレベルアップしていきます。

続けていくうちに、自分の中で運動の優先順位が少しずつ上がっていき、自然と身体が変わっていくんです。

まずは無理に気合いを入れず、自分に合った「省エネの仕組み（20点）」から始めていきましょう！

今回ご紹介した「優先順位とモチベーションの合致」や「20点主義」の思考法は、私の著書『「やらない」を決めるが一番効く：20点主義で勝手に続く、24時間ジム店長のフィットネス術』から抜粋・再構成したものです。

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