食事・栄養

こんにちは！コタ店長です！ 最初からハッキリとお伝えしておきます。 お酒は、ボディメイクや健康、筋肉にとって「百害あって一利なし」です！🙇 日常的に毎日お酒を飲んでいる方は、まずは頻度を減らすか、量を抑える努力を少しずつ...

こんにちは！コタ店長です！ 世の中にはとんでもない種類のプロテインやサプリメントがあふれていますよね。 まとめサイトや動画を片っ端から調べて、Amazonでレビューを吟味して、「よし、これだ！」と思って買ったのに、いざ飲んでみ...

こんにちは！コタ店長です！ 仕事が忙しすぎて、家でご飯を作るなんて絶対無理。 昼ご飯はコンビニのお弁当や揚げ物。 夜ご飯はスーパーのパック惣菜やカップ麺。 こんな日々を過ごしているそこのあなた！！ 「そろそろ...

こんにちは！コタ店長です！ ダイエットを始めるとき、真っ先に「アプリで毎食のカロリーとPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を計算しよう！」とする方。 今すぐその面倒くさい作業、やめてください！！ これ、過去の僕もやってい...

こんにちは！コタ店長です！ ……ここから先は、ぶっちゃけ「普通の生活を送っている人がわざわざやる必要のない世界」です（笑）！ 「体脂肪率を極限まで落としてシックスパックを作りたい！」 「コンテストや試合に出て身体を絞り込みたい...

こんにちは！コタ店長です！ 【レベル1】で無駄な嗜好品を減らし、食事を整えられてきたあなた……本当に素晴らしいです！それだけでも十分成果が出ているはずです！ ですが、ただ体重を落とすだけだと途中で「停滞期」が来たり、筋肉まで落...

こんにちは！コタ店長です！ 「ボディメイクを始めるなら、今日からカロリー計算をして、鶏むね肉とブロッコリーだけにしよう！」 ……はい、それ速攻で挫折するパターンです（笑）！ 世の中には本当に美味しい食べ物が溢れていますよ...