こんにちは！コタ店長です！
「ジムに行くまでの準備が面倒くさい…」 「混んでいてやりたいマシンが使えないとイライラする…」
そんなストレスを抱えていませんか？
今回は、仕事やプライベートで忙しいあなたが、24時間ジムをストレスフリー＆最短時間で使いこなすための「爆速利用」の裏ワザ3選をお届けします！
裏ワザ①：準備の無駄を極限まで省く（感情の隙を与えない）
休日なら、最初から「ジム着を着た状態で家を出る」のが最強です。
仕事帰りに行くなら、「朝出勤する時点で、玄関の一番目立つ場所にジムバッグを置いておく」こと。
仕事から帰宅した瞬間にバッグをひっつかんでそのまま出られる状態を作りましょう。脳に「面倒くさいな…」という感情が芽生えるスキを与えてはいけません！（※月額の契約ロッカーを活用して置き靴・置きウェアにするのも超おすすめです）
裏ワザ②：スマホ（SNS）を封印し、タイマーで自分を追い込む
セット間の休憩（インターバル）中に、なんとなくスマホでインスタやYouTubeを見るのはやめましょう。画面を見るだけで脳が余計に疲れてしまいます。
スマホでSNSを開く代わりに、「タイマーアプリ」をセットしてみてください。
インターバルを「60秒」に設定し、カウントダウンが終わった時の「ピピッ！」というあの音。
……あの音には全人類がビビるはずです（笑）。 あの音を鳴らすことで、ダラダラせず強制的に次のセットに入らざるを得ない仕組みを作りましょう！
裏ワザ③：混雑帯は「空いてるマシンで遊ぶ」発想に切り替える
仕事終わりのピーク帯にジムへ行き、「やりたいマシンが埋まってる…」とストレスを溜めるのは時間の無駄です。
そんな時は、予定していたメニューに固執せず「空いている適当なマシンを触って帰る」で100点満点です！
「あ、このマシン初めて触るけど意外と面白いな」と新しい発見を楽しんでみてください。最悪、ストレッチだけしてサクッと帰っても全く問題ありません！
🏁 まとめ：無駄なノイズを消して爆速で終わらせよう
- 家を出る前の「めんどくさい」を仕組みで消す
- タイマーの音で強制的にインターバルを切り上げる
- 混んでいる日は「空いてるマシンで遊ぶ」だけで100点！
ジムでの滞在時間は長ければいいというものではありません。 無駄を極限まで削ぎ落として、スマートにトレーニングを終わらせていきましょう！
📘 もっと詳しく知りたい方へ
今回ご紹介した内容は、私の著書『「やらない」を決めるが一番効く：20点主義で勝手に続く、24時間ジム店長のフィットネス術』から一部を抜粋・再構成したものです。
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