はじめまして、コタ店長です。
当ブログ「KOTAFIT」にお越しいただき、ありがとうございます。
私は現在、24時間フィットネスジムの統括マネージャーとして現場マネジメントを行いながら、パーソナル指導、Kindle著書の発信、そして現役のHYROX（ハイブリッド競技）アスリートとして活動しています。
このブログでは、世の中に溢れる「ストイックすぎる情報」や「根性論」に挫折してしまった方へ向けて、「最小努力で結果を出す現実的なフィットネス」をお届けしています。
100点満点のストイックさは、今日で終わりにしませんか？
「毎日1時間激しい運動をしなければならない」 「糖質を完全にカットしなければ痩せられない」
SNSを見渡すと、そんな極端なノウハウばかりが目につきます。しかし、現場で数千人の会員様と向き合ってきた私の答えは違います。
「完璧を目指す人ほど、途中で挫折する」
仕事や育児、日々の生活に追われる忙しい現代人が、100点満点のトレーニングを継続するのは不可能です。だからこそ私が提唱しているのが「20点主義」です。
- 疲れている日はジムに行ってストレッチだけで帰っても120点
- 筋トレは「歯磨き」と同じレベルで、生活導線に組み込めばOK
- 「やらないこと」を決めるのが、実は一番効果的
運動やボディメイクは、人生を制限する宗教ではありません。あなたの人生をより豊かに、ご機嫌に生きるための「ツール」です。
現場主義のプロとして、届けたい想い
私はこれまでに、最大5店舗のジム運営管理、そして3店舗の新規ゼロからの立ち上げ（グランドオープン）や店舗クローズ・事業再編の現場を直接指揮してきました。
現場の泥臭い光と影の両方を見てきたからこそ、綺麗事ではない「人が行動を続けられる仕組み」の重要性を痛感しています。
- 一般の方へ： 挫折ゼロで体が変わり、自分に自信が持てる「20点主義の習慣術」を。
- 店舗オーナー様へ： 会員様が離れず、現場スタッフが活き活きと働く「継続率の高い店舗構造」を。
現場で培った「誠実なノウハウ」だけを、このブログで発信していきます。
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