残業後のジムは愚の骨頂！？仕事のパフォーマンスを下げる「間違った追い込み」

こんにちは！コタ店長です！

まず最初にお伝えしておきます。

「残業後だろうが、体力もエネルギーも有り余っているぜ！」という体力お化けのそこのあなた。この記事は今すぐ飛ばして、どうぞ残業後にジムへ行ってバチバチに鍛えてください（笑）！

（※実際、うちのジムにもこのタイプの「昭和を勝ち抜いてきたバイタリティ凄まじいおじ様方」がいらっしゃいます。ぶっちゃけ逆立ちしても勝てる気がしません笑）

ですが、そうではない「普通に仕事終わりはヘトヘトです…」という一般的な大人のみなさん。ここから先は必読です！

⏰ 「行ってもいい日」と「絶対に行ってはダメな日」の境界線

例えば、普通に8時間勤務でサクッと退勤でき、1時間ジムに行って、帰ってご飯を食べてお風呂に入っても「明日まで7〜8時間の睡眠がしっかり確保できる」という日。

こういう日は、多少疲れを感じていても迷わずジムに来てください！身体を動かすことで血流が良くなり、最高の気分転換になります。

問題なのは、次のような日です。

「残業3時間で11時間勤務…今からジムに行ったら、睡眠時間が5〜6時間しか取れないな。でもせっかく運動が習慣になってきたし、無理してでも行かなきゃ…」

真面目でストイックな人ほど、この罠に陥りがちです。

もうね、気持ちはめちゃくちゃ分かります。でも、24時間ジムの店長としてハッキリ言わせてください。

絶対にダメです！！今すぐ家に帰って寝てください！！

（※ナポレオンレベルの本当のショートスリーパーなら話は別です！歴史を変えてきちゃってください！笑）

世の中において、「睡眠時間」に取って代われるリカバリーツールはこの世に存在しません。

知っていますか？

研究データによると、「睡眠時間が1時間減るごとに、アルコール1杯分と同等のダメージが脳に蓄積する」と言われています。

つまり、毎日5時間睡眠で必死に頑張っているそこのあなた。

あなたは翌朝、「お酒を3杯飲んでほろ酔い状態」で出社して仕事をしているのと一緒なんです！

「いやいや、俺は寝不足でも仕事できてるし！」と思うかもしれません。それはあなたの元のポテンシャルが異常に高いだけです（笑）。しっかり寝たらもっと成果が出せますし、何より年齢を重ねた時に確実に身体が悲鳴を上げます。

睡眠を削って無理にジムへ行っても、翌日以降に抱える「脳と身体の負債」が大きすぎるため、仕事のパフォーマンスを上げる観点からも完全に逆効果なのです。

「じゃあ仕事が忙しい俺らはどうすればいいんだよ！」「運動でリカバリーするんじゃなかったのかよ！」という声が聞こえてきそうですね（笑）。

残業続きで多忙なみなさんのために、具体的な3つの解決策を提示します！

残業があった日は無理に追込まず、「20分だけの時短筋トレ」や「傾斜をつけたトレッドミルで軽く歩くだけ」にしてサクッと帰る。そして帰ったら1分でも早く寝る！これに尽きます。

デスクワークの方はもちろんですが、特に現場仕事や飲食系、夜遅くまで体を使うお仕事の方に激推ししたいのが「朝ジム」です！

（※僕自身、過去に飲食店で長くバイトしていた経験があるので、夜のヘトヘト感は痛いほど分かります…！）

出勤ギリギリまで寝ていたい気持ちをグッと抑えて、少しだけ早く寝て、少し早く起きて朝ジムに行く。驚くほど頭がスッキリして、1日（自分の時間）がめちゃくちゃ長く感じられますよ！

「仕事がある日は一切ジムに行かない！」と割り切ってしまうのも手です。休日の時間を健康のために使うのは少し寂しい気もするかもしれませんが、時間も体力もゆとりがある状態で一番質の高いトレーニングができます！

詰まるところ、「疲れている時は遠慮なく休んで、しっかり寝ろ！」ということです（笑）。

睡眠で作ったエネルギーと余裕を使って、また元気な時にジムに来てくださいね！

今回ご紹介した内容は、私の著書『「やらない」を決めるが一番効く：20点主義で勝手に続く、24時間ジム店長のフィットネス術』（著者：河田航太郎）の思想をベースに、多忙な方向けに実践法を再構成したものです。

Kindle Unlimited（読み放題）をご利用の方は無料でお読みいただけますので、ぜひチェックしてみてください！

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