トレーニング 多忙な会社員が選ぶべき「コスパ最強の2種目」だけ絞り込め
こんにちは！コタ店長です！
「究極の種目」「最強のトレーニング」……。
男なら誰しも一度は検索したことがありますよね！僕もついつい調べちゃいます（笑）。
もしもあなたが仕事でめちゃくちゃ忙しくて、1日に1〜2種目しかトレ...
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トレーニング ジムでの滞在時間は「30分」で十分！ダラダラ過ごす1時間より効く短時間集中術
こんにちは！コタ店長です！
「ダラダラ長くやるより、短い時間で質の高いトレーニングをしろ！」
「量より質だ！」
フィットネス業界では昔からよく言われる言葉ですよね。
でも、こう聞くと必ずこんな反論が飛んでいきます。...
トレーニング 忙しい大人に必要なのは「頑張る気力」ではなく「勝手に動く省エネ仕組み」
こんにちは！コタ店長です！
さあ、ここまでは「無理するな」「疲れてるなら休め」「睡眠時間を削るな」ばかり言ってきたので、そろそろ読者のみなさんから、
「じゃあいつジムに行けばいいんだよ！」「結局運動できないじゃん！」
と...
フィットネス 残業後のジムは愚の骨頂！？仕事のパフォーマンスを下げる「間違った追い込み」
こんにちは！コタ店長です！
まず最初にお伝えしておきます。
「残業後だろうが、体力もエネルギーも有り余っているぜ！」という体力お化けのそこのあなた。この記事は今すぐ飛ばして、どうぞ残業後にジムへ行ってバチバチに鍛えてください（...
フィットネス 1日は24時間じゃない！「ゾーンに入れる1.5時間」をつくる思考法
こんにちは！コタ店長です！
タイトルを見て「え、店長ついにオカルトに目覚めた…？」と思った方、安心してください。
まず先に言っておきます。1日は24時間です（笑）。 そこは普遍の事実です！
ですが、今の世の中って本当に娯...
フィットネス 「時間がない」の正体は時間の不足ではなく「脳と身体の疲労」である
こんにちは！コタ店長です！
本日も毎日のお仕事、本当にご苦労様です！
仕事が終わって「よし、今日こそジムに行こう！」と思っても、疲れているし、忙しいし、結局時間がなくて行けなかった……。
そんな経験、絶対にありますよね。...
フィットネス 【レベル3】シックスパックを作る！24時間ジム店長が教える「PFC管理と減量・絞り込み」の本格派編
こんにちは！コタ店長です！
……ここから先は、ぶっちゃけ「普通の生活を送っている人がわざわざやる必要のない世界」です（笑）！
「体脂肪率を極限まで落としてシックスパックを作りたい！」 「コンテストや試合に出て身体を絞り込みたい...
フィットネス 【レベル2】糖質制限は不要！24時間ジム店長が教える「メリハリボディを作る食事の質とタイミング」
こんにちは！コタ店長です！
【レベル1】で無駄な嗜好品を減らし、食事を整えられてきたあなた……本当に素晴らしいです！それだけでも十分成果が出ているはずです！
ですが、ただ体重を落とすだけだと途中で「停滞期」が来たり、筋肉まで落...
フィットネス 【レベル1】厳しい制限なし！24時間ジム店長が教える「挫折しない食事」の引き算初級編
こんにちは！コタ店長です！
「ボディメイクを始めるなら、今日からカロリー計算をして、鶏むね肉とブロッコリーだけにしよう！」
……はい、それ速攻で挫折するパターンです（笑）！
世の中には本当に美味しい食べ物が溢れていますよ...
トレーニング 【決定版】ジムで挫折する人の9割が知らない「自分に最適なトレーニングレベル」の選び方
こんにちは！コタ店長です！
「ジムに通い始めたけど、どんなメニューから始めればいいの？」 「SNSで見た筋トレ動画を真似してみたけど、ハードすぎてすぐ挫折してしまった…」
ジムの現場で多くの会員さんを見ていて痛感するのは、挫折...